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标签:膳食

春节健康饮食五原则 助您健康过大年-医药资讯网
饮食健康

春节健康饮食五原则 助您健康过大年

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新春将至,又到阖家团圆享用美食的时候了。春节期间的菜肴多以鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等高蛋白、高脂肪、高热量的食品为主,而杂粮、蔬菜和水果摄入相对较少,加上频繁的举杯畅饮,常常容易出现身体不适或体重剧增。市北区疾病预防控制中心健康提示,做好膳食...

饮食健康

节后上班第一天遇便秘?试试这10种食物!

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排便不畅,要对“症”下方 从医学上说,便秘指的是排便困难或费力、排便不畅、便次太少(每周少于三次)、粪便干结且量少。造成便秘的问题有很多,与饮食相关的可以总结成以下几点: 1. 饮食过于干、燥,或饮水量远低于失水量 这是造成大便干燥的主要原...

年夜饭的餐桌,怎么少得了它们呢?-医药资讯网
饮食健康

年夜饭的餐桌,怎么少得了它们呢?

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春节倒计时:1天 早在古代,先人们就认识到了蔬菜的重要性,《黄帝内经》中提出:“五谷为养、五果为助、五畜为宜、五菜为充”。所以,蔬菜在饮食当中的重要性不言而喻。虽然,一直都在大力推荐全民多吃蔬菜少吃肉。但是,根据我国2010-2012年中国...

过年花样繁多的主食如何选?吃的时候别犯两个错误,避免血糖升高-医药资讯网
饮食健康

过年花样繁多的主食如何选?吃的时候别犯两个错误,避免血糖升高

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过年回到家后,其实也就开启了自己的美食盛宴。每一餐面对如此多的大鱼大肉,却往往容易让人忽略掉一种食物——主食。 其实爆炸营养课堂的营养师也能理解,当你面对一桌子的“山珍海味”的时候,怎么还会去想着吃米饭、馒头、面条这些细粮呢? 但是在这里要...

吃粮食时,应注意粗细搭配-医药资讯网
饮食健康

吃粮食时,应注意粗细搭配

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粗细粮所含的营养素不尽相同,蛋白质中的必需氨基酸含量和比例也不相同。比如大米、玉米、面粉等食物蛋白质中的氨基酸含量少,而黄豆、青豆等豆类食物中氨基酸的含量就较多。如果长期以一种粮食为主食,就可能造成某些营养素的缺乏。所以,提倡吃粮食时粗细搭...

膳食纤维到底是啥?它是怎样保护肠道的呢-医药资讯网
饮食健康

膳食纤维到底是啥?它是怎样保护肠道的呢

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俗话说民以食为天,如果能从饮食入手预防疾病是最简单易行的办法了。今天我们就来讲讲膳食纤维,它在大肠癌的防治中可是立下了汗马功劳。 那么什么是膳食纤维呢? 膳食纤维就是植物性食物中不能被消化道消化和吸收的物质。它分为水溶性和非水溶性两大类。举...

蔬菜对身体有哪些好处?烹调蔬菜要注意哪些细节-医药资讯网
饮食健康

蔬菜对身体有哪些好处?烹调蔬菜要注意哪些细节

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昨天给一些叔叔、阿姨们讲课,她们听了很开心,我说每个人每天要吃一斤蔬菜,她们说:哇!那么多,吃不够的。我的回答说:一斤很容易就吃够了。蔬菜包含的种类很多,不仅仅是叶菜类的。 当你知道了蔬菜的营养保健价值之后,一定会爱上蔬菜,会很喜欢吃蔬菜。...