标签：纤维

2020-04-26jiange阅读(181)评论(0)赞(0)

提到水果，很多人在第一时间会想到梨子、苹果、香蕉等等，但其实在生活中出现的水果远远不止这些。今天，我就给大家介绍一种在生活中经常出现却又容易被人遗忘的水果——“柿子”，要知道，我们不仅可以在水果市场上买到新鲜的柿子，而且在超市也能够买到做好...

2020-01-30jiange阅读(254)评论(0)赞(0)

排便不畅，要对“症”下方 从医学上说，便秘指的是排便困难或费力、排便不畅、便次太少（每周少于三次）、粪便干结且量少。造成便秘的问题有很多，与饮食相关的可以总结成以下几点： 1. 饮食过于干、燥，或饮水量远低于失水量 这是造成大便干燥的主要原...

2019-12-11jiange阅读(218)评论(0)赞(0)

粗细粮所含的营养素不尽相同，蛋白质中的必需氨基酸含量和比例也不相同。比如大米、玉米、面粉等食物蛋白质中的氨基酸含量少，而黄豆、青豆等豆类食物中氨基酸的含量就较多。如果长期以一种粮食为主食，就可能造成某些营养素的缺乏。所以，提倡吃粮食时粗细搭...

2019-12-06jiange阅读(196)评论(0)赞(0)

俗话说民以食为天，如果能从饮食入手预防疾病是最简单易行的办法了。今天我们就来讲讲膳食纤维，它在大肠癌的防治中可是立下了汗马功劳。 那么什么是膳食纤维呢？ 膳食纤维就是植物性食物中不能被消化道消化和吸收的物质。它分为水溶性和非水溶性两大类。举...

2019-11-29jiange阅读(820)评论(0)赞(0)

减肥时用部分粗粮代替精白米面这类细粮即可，粗粮是否能完全代替细粮，还要考虑自身实际情况。 传统上的粗粮，是指相对于我们平时吃的精白米和精白面等细粮以外的谷类及杂豆，包括小米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红小豆、绿豆、芸豆等。 相比较而言，...

2019-11-24jiange阅读(248)评论(0)赞(0)

昨天给一些叔叔、阿姨们讲课，她们听了很开心，我说每个人每天要吃一斤蔬菜，她们说：哇！那么多，吃不够的。我的回答说：一斤很容易就吃够了。蔬菜包含的种类很多，不仅仅是叶菜类的。 当你知道了蔬菜的营养保健价值之后，一定会爱上蔬菜，会很喜欢吃蔬菜。...

2019-11-17jiange阅读(202)评论(0)赞(0)

有些食物富含多种营养素，堪称“营养全能王”，能帮人快速补充天然营养素。大家不妨了解一下它们的营养优势，日常生活中科学食用。 蘑菇 美国人把蘑菇誉为“上帝的食物”，日本人认为蘑菇位于“植物食品的顶峰”……蘑菇营养丰富，味道鲜美，富含多种矿物质...

2019-11-11jiange阅读(186)评论(0)赞(0)

在全民消费升级的市场催生下，享用美食已经不仅仅是一日三餐的需求。越来越多的零食在我们生活中占据了重要的位置。除了越吃越新鲜，零食也附着社交、娱乐、休闲等多重属性。 图片来源：淘图网 说到“零食”，不少人就和垃圾食品画上等号，还能细数出它的不...

2019-11-11jiange阅读(490)评论(0)赞(0)

相信很多人跟老王一样，一箱苹果久久吃不完，但一把香蕉就很快能被消灭掉。 香蕉如此受大家欢迎不是没有原因的，究其根本原因，大概只有一个字，懒。 香蕉口感香甜软糯，最重要的是不用清洗，剥皮就能吃，给广大懒癌患者带来了福音。 但同时，香蕉本身也很...

2019-11-07jiange阅读(252)评论(0)赞(0)

说到减肥，很多人首先想到的是多吃水果，少吃饭。可靠水果度日的减肥法真能减肥吗？有没有想过，你一直瘦不下来，就是“吃水果”惹的祸！ 水果减肥法靠谱吗？ 首先，水果减肥法绝对不可靠。水果代替正餐，营养价值太差。水果的蛋白质几乎为零，长期用水果“...