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孕前健康与优生之孕前营养(钙)

孕前健康与优生之孕前营养(

中国传统的膳食中不含或少有奶制品,每日膳食钙的摄入量(约400毫克)远低于建议适宜摄入量(800毫克)。

妊娠期对钙的需要量显著增加,以满足胎儿骨骼和牙齿的发育。如孕前没有养成饮奶和奶制品的习惯,体内钙储存往往不足,如果再加上孕期钙摄入不足,这时孕妇的骨骼将被动用以满足胎儿的需求,从而严重影响母体健康。

钙的理想来源是奶和奶制品,虾皮、鱼、海带、坚果、芝麻酱等含钙量也较高。

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