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维生素补过量也会中毒!

是药三分毒,维生素如果补充过了,不注意适应症,也可能引发不良反应。常有中老年人服用维生素的习惯,番茄医生提醒,维生素类也并非完全没有副作用,如果身体没有缺乏维生素,没必要额外补。

维生素补过量也会中毒

中国人讲,过犹不及,物极必反。维生素是维持人体正常生理机能的必需营养,但是,在没有确定身体缺乏维生素前提,就额外长期补充,可能造成过度摄入。有的人每日坚持服维生素药片,一旦维生素过量,也是可以导致维生素中毒。

维生素B族和C族,多数会随着正常代谢排出体外,所以每日适量补充是正确的。但是,比如维生素A、D、E等,却能够长时间储存在人体脂肪和肝脏内,最后在淋巴细胞作用下排出,这个排泄是一个较长过程。此外,如果人体长时间服用保健品来补脂溶性维生素,可以增进脂溶性维生素中毒。

饮食规律 均衡膳食即可

番茄医生提醒,若日常饮食规律、均衡摄入营养,不需要额外补充维生素。人体对于维生素也有耐受极限,只需饮食均衡就可以补充维生素。同时,维生素水平也是因人而异的。比如,经常熬夜加班、吸烟喝酒者,容易导致营养消耗过度,是可以适当服用维生素补充剂。

特殊人群应在医生指导下

还有一些特殊人群,如发育期少年、孕妇,也需要额外补充维生素,但是都必须在医生指导下服用。当人体缺乏维生素也有表现。比如,夜盲症就与缺乏维生素A有关,并不是所有夜盲症都与缺乏维生素直接关联,具体还要根据医生诊断。富含维生素A食物包括胡萝卜、蛋黄、动物肝脏等。

番茄医生总结 一些缺乏维生素表现

1、维生素A

缺乏维生素A表现为视力下降、干眼症、皮肤角化脱屑、夜盲症、角膜软化等。过量维生素A表现为食欲减退、毛发干枯、嗜睡、急性颅内压增高、皮炎瘙痒等。

2、维生素D

缺乏维生素D表现为成年骨质疏松、儿童佝偻病;过量维生素D表现为骨痛、肌肉无力、肾功能衰退、蛋白尿、高钙血等。

3、维生素E

缺乏维生素E表现为脑血管疾病、不孕不育等;过量维生素E表现为激素代谢紊乱、呕吐、肌肉无力、闭经等。

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