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看电视、看电脑、看手机,都是费眼的事,如何吃才能养护眼睛

看电视、看电脑、看手机,都是费眼的事,如何吃才能养护眼睛

文/熊苗营养师

从大年三十看春晚、看完春晚用手机微信拜年、视频问候、再到电脑看春节电影。这一路下来,最累的就是眼睛这个器官了,我们要如何从吃上面来养护我们的心灵窗户呢?用食疗养肝明目,熊苗营养师温馨推荐:

“久视伤肝,久坐伤骨”,久视和久坐的朋友要格外注意养肝护肾。另外,还要保持良好情绪,多吃绿色食物,多运动,晚上11点之前要上床睡觉,都是很好的保肝好习惯。

1、–鱼腥草

养生功效:清热解毒、消痈排脓、利尿通淋。能提高人体免疫力,抵抗病菌、防辐射。

简单养生方——抵抗辐射

猪大肠150克,鱼腥草15克,绿豆40克。猪大肠洗净后,将鱼腥草和绿豆放入大肠中,系好。入锅,加盐和水,隔水蒸熟。

抗辐射 鱼腥草茶

材料:鱼腥草15克 冰糖30克

做法:1 鱼腥草择洗干净,沥干水分。

2 在陶壶中加入鱼腥草和800毫升水,煮沸。

3 用小火煮20分钟,将鱼腥草汁过滤出来,加冰糖,溶化后即可饮用。功效:明目、抗辐射、抗病毒。

2、金银花

养生功效:祛风清热,对目赤肿痛、多泪有很好的调理效果。

简单养生方——保护眼睛 金银花、白菊花各5克,大米100克

金银花和白菊花煮汁,然后加入大米煮粥食用即可。

3、枸杞

养生功效:保肝护肝、促使肝细胞再生。对头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软都有效果。

简单养生方——保护肝脏 枸杞子15克,猪肝150克。材料洗净,猪肝切片。枸杞放入锅中,加入适量生姜和水,大火煮30分钟,然后用中火煮30分钟,下入猪肝至熟透,加盐调味即可。

4、决明子

养生功效:清热明目、补脑益髓、镇肝气、益筋骨。

简单养生方——有益视力健康

决明子、山楂各10克,槐花5克,荷叶3克。然后将材料用沸水冲泡15分钟即可饮用。

决明子菊花茶 材料:菊花、决明子、干大枣各适量。做法:将所有材料备好以后,放到茶壶中,加入沸水冲泡,焖10分钟即可。

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