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糖尿病人比正常人少活10年?糖友想长寿要做好这2件事

对于糖尿病来说,的确存在着或多或少的“减短寿命”的危害;据之前世界卫生组织发布的报告,在2013年全球就有510万人死于与糖尿病有联系的疾病,占全世界死亡率的8.39%;换而言之。糖尿病已经成为了大多数国家居民早逝的一则主要原因。

对于我们国家来说,每年由于糖尿病死亡的人数会超过100万人,之前有相关数据发布:糖尿病会导致人体的平均寿命缩短10年左右。

需要您客观看待的一件事情:

其实,糖尿病本身并不是一种能直接威胁生命的疾病,真正对于生命存在威胁作用的是‘糖尿病并发症’;对于糖尿病患者来说,无论是一型糖尿病还是二型糖尿病,随着时间的更迭以及病情的发展,如果控制不好自身的病情,糖尿病患者会出现周围神经病变、心脑血管疾病、眼底病变、以及肾脏疾病等严重问题。

就算您各位患上了糖尿病,其实也并不是直接给您判了死刑;靠谱科学的生活习惯和治疗方法是保证身体健康的一则重要因素;如果您好好治疗,如果您科学控制血糖,如果您遵照医嘱(靠谱饮食,按时服药),那您的寿命可能会很长,就像有些糖尿病患者完全可以活到90岁。

言说于此,您要明确:糖尿病,“寿命”根本不存在一个确定的数字;只要您做的靠谱,无论是饮食方面还是生活习惯方面,只要您科学治疗,其实寿命会无限延长(科学范围)。

建议糖尿病患者可以多吃这几种食物(当然不可依赖,食物不存在治病作用):

其实,长期的流行病学数据显示,大概有70—80%的糖尿病患者最后会死于心脑血管疾病;对于糖尿病患者来说,除了要严格控制自己的血糖之外,还要合理预防并发各种心脑血管疾病。

蔬果要多吃:

建议您每日可以增加蔬菜和水果的摄入量,每天多吃100克的蔬菜或者水果,可以降低4% 的冠心病患病风险;另外,科学补充蔬果也是降低低血压患病率的一个方法。

对于糖尿病患者来说,建议您在生活中要保证蔬菜的摄入量,每日蔬菜至少要吃到500克,深色和绿色蔬菜要占到一半;水果每日也要有200克左右的摄入量,两餐之间食用;在关注自己的血糖前提下食用,避免剧烈波动。

增加粗粮的摄入量:

主食,当然还是以碳水化合物为主,除了少量的精细粮食以外,还要适当选择吃一些粗杂粮,延缓血糖升高,山药、红薯、荞面、燕麦等食物都是不错的选择。

对于正常体力活动人群,主食的摄入每餐不要超过100克,从事重体力劳动的人群可以适当增加。

这些食物糖尿病患者应该少吃:

对于类似糖类食品,果脯蜜饯、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜食糕点等食物,从根本上建议拒绝食用。

其次,对于含有高能量胆固醇的食物,也要从根本上拒绝;例如动物脂肪,特别是畜肉的肥肉以及动物油脂,另外动物内脏也建议不吃,比如说动物脑子、动物心脏等食物;这类食物食用之后很容易导致血脂升高,容易诱发动脉粥样硬化等问题。

糖尿病患者,是应该让人多去关注的一类群体,“寿命”没有江湖传言的那样可怕;科学饮食,健康作为,靠谱关注血糖;糖尿病不可怕,可怕的是它的“并发症”。

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