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想瘦成一道闪电?“一口不吃”是个坑,真正的秘方在这里

绝大多数减肥者都希望体重下降越快越好,越多越佳,最好一天就“瘦成一道闪电”。但是这样做往往收效甚微,“欲速则不达”,甚至危害身体,危及生命。

>>>>减肥是需要循序渐进的

造成肥胖是多年脂肪积累的结果,要想恢复良好的体型也需要很长的时间,不能急于求成。

其实,减肥不是每天少吃几顿饭或过度运动就能瘦下来,这些都只是一时的效果。减肥是一个过程,需要循序渐进,有的人减肥之所以瘦不下来,是因为忽略了这一点而坚持不下来。

说到减肥,很多人第一个想法就是节食、节食、再节食。在刚进入减肥前期,一下子减少过多的进食量或直接不吃,对身体健康十分不利。到最后容易反弹不说,还会把身体搞垮。适当的控制食量,每日减少一点点才能让胃有个适应的过程。

>>>>减肥效果是因人而异的

减肥的过程一般可表现为三种类型:

  • 体重平稳下降,每周或每月约减少0.5~1千克;
  • 减肥的头1~2个月体重无明显变化,之后才开始下降,而且速度较快;
  • 体重最初下降很快,甚至每周达1~2千克,然后停止下降数周甚至数月,接着体重又逐步下降。
  • 显然,第一种类型比较平稳而且顺利,不会发生太多的危险。

>>>>再多坚持一点就成功了

一般来说,身体减重是有一个规律的,不是你一直减,体重就一直降的。

  • 第一阶段:节食减肥时,开始体重下降较快,这主要是组织蛋白和水分丢失较多的结果。
  • 第二阶段:随着减肥的继续进行,逐渐维持氮平衡,脂肪组织消耗较慢,体重下降也不明显。
  • 第三阶段:再坚持下去开始消耗脂肪组织,体重又开始下降。

很多人,到了第二阶段,看到体重下降不明显,就放弃了。没想到,实际上只要再多坚持一点,到了第三阶段——消耗脂肪组织,才是减重的关键阶段,离减肥成功也就不远了。

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