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别给孩子瞎“补”,平衡膳食才是最有益的滋补

现在生活条件好了,很多家长总是想给孩子最好的,特别是在饮食上,想方设法给孩子补这补那。

实际上,只要孩子正常生长发育,营养品、保健品等都不需要。需要注意的是,成人食物和儿童食物是有区别的,成人可以吃的补品,对孩子却是不适宜的。

一句话,平衡膳食才是对孩子最有益的滋补食物。学龄前是培养孩子一生饮食习惯的重要时期,与其给孩子“补”,不如让孩子养成良好的饮食习惯。建议家长注意以下几点:

1、判断孩子生长发育是否正常,应该定时测量孩子的身高和体重,并做好记录,以了解孩子发育的进度,并注意孩子的血色素是否正常。

2、这个时期孩子的饮食重点是,养成不挑食、不偏食的良好饮食习惯。

3、注意供给蛋和蛋制品,半肥瘦的畜禽肉、肝类、加工好的豆类以及切细的蔬菜类。

4、每周给孩子吃一些动物血和海产品食物。

5、逐步让孩子进食一些粗粮类食物。

6、一部分餐次可以零食的方式提供,例如在午睡后,可以食用少量有营养的食物或汤。

7、要引导和教育孩子自己进食,每日4~5餐,进食应该有规律。吃饭时应培养孩子集中精神进食,暂停其他活动。

8、在有条件的地方,可以让孩子和小朋友共同进食,以相互促进食欲。

9、需要注意的是,应该避免在学龄前出现过胖现象,如果有这种倾向,可能是因为偏食含脂肪高的食物,或是运动过少,应在医生指导下做适当的调整,着重改变不合适的饮食行为。

北京协和医院临床营养科于康教授

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