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传说中它能美容、保胎、治痛经,是真的吗?

大家好,我是阮光锋,是中国农业大学营养与食品安全硕士,同时也是一名营养师。

此外,我是中国食品辟谣联盟专家团成员,连续三年获得今日头条颁发的「十大营养健康创作者」奖项。

今天和大家说说传说中的万用神药——维生素 E。

最近几年,维生素 E 很火。身边有很多女性朋友都会问我一个问题:「阮老师,听说维生素 E 可以美容,还能治痛经呢,这是不是真的呀?要不要买着吃呢?」

网上的说法,不能全信。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

维生素 E 是什么?

维生素 E(Vitamin E) 是一种脂溶性维生素,它并不仅仅只有一种物质,而是很多种结构相似的物质组成的大家族,性能最强的要属 α-生育酚。

维生素 E 也是人体内非常重要的一种抗氧化剂。人体内时刻都在发生着一些氧化反应,氧化反应会产生自由基,自由基会攻击脂肪酸、DNA、蛋白质等,而维生素E就能保护它们,免受攻击。

维生素 E 有哪些功效?

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维生素 E 能改善不孕不育吗?

由于维生素 E 又叫「生育酚」,所以很多人就说它能「改善生育」。

在动物研究中,科学家的确发现缺乏维生素E的大鼠会发生生殖障碍,雌鼠因流产不育。但在人类中,并未发现服用维生素 E 能够促进男性或者女性的生殖功能。

所以,如果真的存在不孕不育、怀孕困难等问题,还是应该找专业的医生对症治疗,可别寄希望于维生素 E,耽误时机。

❷ 维生素 E 能调节月经吗?

一些研究发现,服用维生素 E 可以缓解痛经。但是这方面的研究目前还太少,并不是特别有说服力。

正因此,美国妇产科学会 (ACOG) 认为,膳食补充剂里只有维生素 B1 和镁有少量证据认为有用,但是也没有足够的证据,目前来看,维生素 E 等其他的膳食补充剂并没有什么用。

❸ 维生素 E 能保胎吗?

美国国立医学研究院 (NIH) 对维生素补充剂与流产直接的关系进行了汇总研究,通过对 40 多项随机对照研究、涉及 27 万多名女性和 27 万多名孕妇的分析,结果发现,女性补充任何一种维生素都不能降低流产的发生率。

当然,作为一种人体必需的营养物质,在孕前期和孕早期,补充维生素对于孕妇的和婴儿的健康是有好处的。但是它并不能防止流产,对于保胎也没有很好的效果。

❹ 维生素 E 能美容抗衰老?

维生素 E 虽然有很好的抗氧化性能,能够组织自由基反应,在一些细胞和动物实验中,人们也发现维生素 E 的确有延缓细胞衰老的作用。

但是,目前没有证据证明摄入大量维生素 E 能够帮助人们延缓皮肤的衰老,别指望靠吃维生素 E 实现青春永驻。

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总的来说,维生素 E 是人体必需的一种维生素,但是它并没有特殊的治病作用,可别花冤枉钱了。

有必要买维生素 E 保健品吗?

答案是:没有。

我们很容易获得足够的维生素 E。几乎所有的植物种子都富含维生素 E。各种坚果、大豆、淀粉类豆子、蔬菜、蛋黄、鱼类和动物肝脏中也都有较丰富的维生素 E。

大家平时烹调用油主要还是以花生油、玉米油、大豆油为主,油吃得也不少,所以——

我们一般不缺维生素 E,大家千万别专门去买着吃了。

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