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《糖尿病宜忌食水果一览表》啥水果能吃?一次吃多少?全写清楚了~

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饮食疗法作为糖尿病的基本治疗方法已被众多糖友所接受,很多糖友甚至已经摸索除了一套自己控制方法和饮食方法。

不过夏天来了,看着满大街的水果,到底吃还是不吃?有哪些我们可以放心吃呢?其实还是好多的!

首先,吃水果的时机:血糖控制理想时在两餐之间吃,

第二,选择合适的水果,适量吃~

宜食的水果

无花果

辅助调节血糖,每天宜食1~2个

无花果虽然很甜,但它属于高纤维果品,含有丰富的酸类及酶类,对糖尿病患者很有益,对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有一定功效。

猕猴桃

刺激细胞分泌胰岛素

降低血糖每天宜食100~200克

糖尿病人补充营养可以食猕猴桃,因为猕猴桃的含糖量很少,其性味甘酸而寒,有解热、止渴、通淋、健胃的功效。可以治疗烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病,而且还有抗衰老的作用。

柠 檬

含糖量低,不会引起血糖过分波动

每天宜食1/6个

柚子

增强胰岛素活性,调节血糖水平

每天宜食50克

火龙果

有利于调节血糖,每天宜食1/2个

桑 葚

提高胰岛素的敏感性,辅助治疗糖尿病

每天宜食30~50克

草 莓

热量低,不额外增加胰岛的负担

每天宜食150克

樱桃

热量低,有利于控制血糖

每天宜食100~150克

山 楂

防治糖尿病的血管并发症

每天宜食3~4个

苹 果

延缓糖在肠道的吸收

参与糖的代谢,以控制血糖

每天宜食150~200克(不吃糖心苹果)

石 榴

延缓糖的吸收,协助调节血糖

每天宜食30克

橄 榄

富含水分,有清热生津之功效

每天宜食2~3个

橙 子

含糖量和热量均较低

避免引起血糖波动每天宜食1/2个

木 瓜

分解蛋白质/糖类/脂肪

有利于调节血糖,每天宜食1/4个

不宜食的水果

荔枝

性质温热,与桂圆一样极易助热上火

会加重糖尿病患者内热病情。

荔枝中葡萄糖含量高达66%。

葡萄

含有很多糖分,且主要是葡萄糖

极易为人体直接吸收

甘蔗

含有大量的糖分

柿子

含糖量较高,包括葡萄糖、蔗糖、果糖等

榴莲

热量及糖分极高,500克就含有500千卡的热量

金橘

含糖量高,食用后升糖指数较高。

香蕉

高热量水果,每100克果肉的热量达91千卡

同时,香蕉含糖量高

可以吃的适量吃,不能吃的就不碰,有没有发现其实糖友能吃水果还是特别多的!

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