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4种最好的抗衰老食物,常吃会比同龄人年轻10岁!

人到老年就容易出现耳聋眼花、思维迟钝、记忆力衰退、四肢活动笨拙,这些都是衰老的典型症状。老年人要想更好地延缓和抵抗衰老,从饮食角度来说,多吃下列几种食品是有益于防衰老的。

01

奶制品

以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。

02

鸡蛋

每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄人更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。

03

坚果

高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。

04

猕猴桃

被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。

文中图片来自网络 / 来源 || 民间传奇故事 / 编辑 || 李娜

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