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预防糖尿病的四点建议

糖尿病是一种常见病、多发病。糖尿病是由多种病因引起的,具体病因目前还未完全阐释清楚。一般认为与遗传和环境因素有关。

遗传因素是糖尿病的危险因素之一,这并不是说具有遗传基因就一定会得糖尿病。糖尿病的发生还和环境因素有着密切的关系。环境因素包括膳食因素、生理因素、病理因素和社会因素。营养不平衡、长期摄入高能量高脂肪膳食、年龄增大、高血脂、高血压、肥胖、运动少、压力大等因素均是糖尿病的危险因素。

针对糖尿病的危险因素,预防糖尿病的措施有:

1、平衡膳食,饮食规律,减少高能量、高脂肪膳食摄入,多食用富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物。

2、经常适量的身体活动,避免久坐。

3、控制体重。避免超重或肥胖,尤其是腹型肥胖。

4、减少压力,调节情绪,避免思想压力过大。

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