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媳妇怀孕了,要不要给她大补?怀孕的人怎么吃?

怀孕的人怎么吃?要不要大补?

孕期怎么吃?

怀孕期间,为了给宝宝提供足够的营养以促进其健康发育,准妈妈往往会补充很多的营养食物。但是,吃太多的食物可能会导致营养过剩,对准妈妈和宝宝都不是很好。“大补特补”不可取怀孕后,家里长辈都会给准妈妈大补特补,以为这样可以让准妈妈和胎儿更健康。

在最新的调查中,超过66%的孕妇认为自己营养十分充足,甚至达到“过剩”状态。但是,孕期营养并非越多越好,营养过剩和营养不足都会影响母亲健康以及胎儿的正常发育。

划重点:“多吃”未必能使孩子营养全面,反而增加了妊振糖尿病、产后肥胖、胎儿体型偏大的风险,因此进补应有度。

正确的吃法:孕期妇女膳食指南如下。

• 孕前期妇女膳食指南:

1.多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸

2.多吃含铁丰富的食物

3.保证摄入加碘食盐,适当增加海产品的摄入量

4.戒烟、禁酒•

孕早期妇女膳食指南:

1.膳食清淡、适口

2.少食多餐

3.保证摄入足量富含碳水化合物的食品

4.多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸

5.戒烟、禁酒•

孕中期、末期妇女膳食指南:

1.适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量

2.适当增加奶类的摄入量

3.常吃含铁丰富的食物

4.适量身体活动,维持体重的适宜增长

5.戒烟禁酒,少吃刺激性食物孕期体重正常增加应在10~15千克,平均12.5千克;胎儿体重在2.5~3.2千克最为理想。

再来一张图,大家一看就清楚,按照这张图的数量和种类给孕期的人吃饭,营养全面均衡,适量健康。

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