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孕妇会吃,胎儿更聪明

每个妈妈都希望自己的宝宝健康又聪明。宝宝的先天条件是在孕期决定的,所以妈妈们要抓住孕期的十个月时间,给胎宝宝最好的营养和生长环境。

各种营养物质的作用

1:蛋白质 :是人体所需主要营养物质之一,摄入人体内后在肝脏被分解为氨基酸,是胎儿组织发育和健康成长的必需成分。

2:碳水化合物:提供人体所需要的能量,供给孕妇平时活动及机体的消耗,还供给胎儿活动及新陈代谢所需要的能量。

3:脂肪:是构成细胞膜的重要成分,同时对胎儿神经系统的发育有很大作用。不饱和脂肪酸,比较适宜准妈妈食用。

4:维生素:能提高人体免疫力,增强造血能力,维护神经系统正常机能,对胎儿发育很重要,例如,叶酸可防止胎儿出现脊柱裂。

5、矿物质:对于准妈妈和胎儿都非常重要

促进胎儿大脑发育的食物

1、核桃:核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,这种油脂可供给大脑基质的需要,含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,可健脑。

2、花生,南瓜子:蛋白质含量高达30%,营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美,且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食,或与莲子一起放在粥里或是米饭里,但不可油炸。

3、鸡蛋:鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一,对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等,孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。不过鸡蛋不宜多吃,每天两个就足够了。

4、香蕉:能帮助大脑制造一种化学成分血清素,这种物质能刺激神经系统,对促进大脑的功能大有好处。

5、苹果:苹果含有丰富的锌,可增强记忆力,促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果。

6、鱼:鱼类食物中含有W-3脂肪酸,可以保护神经系统,从而起到健脑的作用。妈妈们在孕期不妨多吃鱼类的食物,有助于加强胎儿的神经细胞活动,有利于胎儿的大脑发育!

7、海带:海带的含碘量很高,碘是人体中所必需的一种微量元素,是合成甲状腺的重要成分之一。适当的吃点海带,补充碘的摄入量,以免造成胎儿发育不良、智力低下。不过甲亢患者不能吃哦!

孕期补充营养三个原则:

1、全面原则:营养摄取须全面。营养学家建议每天最好摄取14种以上的食物。

2、均衡原则:生活中只要做到了广吃博食,不偏不挑食,也就大致差不多了

3、自然原则:从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,纯天然无污染的最好,别吃深加工的食物,营养流失的严重。

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