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每天吃苹果的人,身体会发生哪些变化?

苹果是最普通、最常见、最大众的水果,被誉为世界四大水果之冠。素有“美容果”、“智慧果”、“记忆果”和“健康果”等美称。时下,正值苹果大量上市,甜脆水嫩的苹果是你理想的“家庭全科医生”。

每天一个苹果,医生远离我。苹果物美价廉,含有多种有益于人体的营养物质。对身体究竟有哪些好处呢?很多人都不知道!

苹果的药用价值最载于《滇南本草》。中医认为,苹果性甘,味凉,微酸,具有健脾养胃,生津止渴,润肺嫩肤,除烦安神,解暑醒酒,祛斑美容,平肝潜阳,祛痰泻火,润肠止泻之功用。如果坚持每天吃一个苹果,你会发现身体出现以下变化哦!

皮肤,水嫩了

苹果含有较多的镁、果胶、维生素C,有助于清除机体组织器官中的毒素,苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,有利于溶解硫元素,使皮肤保持水分,润滑柔嫩,红润光泽。

身材,苗条了

苹果中含有的大量苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解, 苹果还能增加胃的饱腹感,是饥饿时的最佳食物。肥胖患者若每天只吃一个苹果代替晚餐,两周可以减肥1公斤。

色斑,变淡了

苹果能疏肝解郁,调和脾胃,舒畅心情,其中的维生素C能有效抑制机体黑色素的形成,防止黑色素在皮肤内沉积,从而起到淡化色斑的作用。

情绪,平和了

中医认为,苹果味甘酸,甘则缓之,能有效缓解不良情绪;酸入肝经,可以疏肝解郁,调畅气机,现代研究表明,苹果能调节体内的钾、钠代谢,苹果的香气可以辅助治疗抑郁和焦虑,在一定程度上愉悦心情。

血压,降低了

苹果中含有丰富的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。同时,钾离子能有效保护血管,降低高血压,预防中风的发生。

尿酸,不高了

苹果制成的苹果醋,能中和鱼、肉、蛋、酒等酸性食物的功能。苹果的有机酸在体内分解成二氧化碳和各种酸性盐呈碱性,能够有效改善酸性体质,使人体呈弱碱性,对痛风等有一定的辅助治疗作用。

大便,通畅了

中医认为,苹果具有通导大便之功,其中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,使大便松软,便于排泄, 治疗大便干燥和习惯性便秘。

睡眠,好转了

苹果具有补脑养血、宁神安眠作用。其香气成分中含92%的醇类,6%羰类化合物,芳香性味对人的神经有的镇静作用,使人精神松弛,催人入眠。

血脂,正常了

苹果中含有丰富的苹果多酚,可显著性降低血清中甘油三酯、胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的含量,血脂异常者可以每天吃1-2个苹果。

痤疮,不见了

苹果具有清热解毒,生津润肺之之功,其丰富的有机酸、果胶、维生素、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质,可以通便排毒,促进代谢,治疗痤疮。

酒精,代谢了

苹果中含有大量有机酸和钾,酸类物质既能分解乙醇,同时具有良好的利尿作用,可以促进酒精的排出,对于饮酒过度者非常适宜。

口腔,清洁了

苹果中的单宁酸有助于防止牙周病和分解污渍,让牙齿恢复亮白,粗纤维能扫走口腔里的食物残渣、费力咀嚼的动作能刺激唾液分泌,达至天然的清洁抗菌效果。

钙质,补充了

苹果独有的一种类黄酮化合物根皮苷和微量元素硼有助加强骨质密度,减低更年期女性患上骨质疏松症的风险。 儿童常吃苹果,可预防佝偻病,促进发育。

消化,增强了

苹果中所含的有机酸可以促进胃酸分泌,加快胃肠的蠕动速度。含有的膳食纤维,能够促进胃肠道的蠕动,加速结肠和全部胃肠道的运转,从而促进食物消化。

记忆,提高了

苹果含有丰富锌元素,能促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经连结,此外,苹果可以提供适量的抗氧化剂,促进乙酰胆碱的产生,有助于神经细胞相互传递信息,对记忆力很有帮助。吃苹果能增强思维、促进记忆、降低老年痴呆症的发病率。

视力,变好了

苹果含有维生素A能增强眼睛对黑暗环境的适应能力,B族维生素具有保护眼角膜的作用,维生素C增强眼睛对外来刺激的抵抗力,锌能增强夜间视力,减缓黄斑退化,对视力起到一定保护作用。

咽喉,不痛了

苹果中含有的苹果多酚提取物对细菌具有较强的抑制作用,可以有效改善咽部的炎症反应,从而缓解咽部的不适症状。

疲劳,消除了

苹果能益气补血,固肾涩精,其中含有大量的柠檬酸、苹果酸及果糖,柠檬酸和苹果酸能够分解疲劳物质乳酸,在感觉到疲劳的时候可以适量的吃点苹果,它有着很好的预防疲劳和恢复活力的作用。

身体,年轻了

苹果中含的丰富的钙质和维生素E及过氧化趋化酶等,果皮含丰富多酚类抗氧化营养素檞皮素和三萜类, 能消除体内自由基而起到抗衰老和延年益寿的作用。

免疫,调节了

苹果富含维生素和矿物质,有助于维持红血球浓度,刺激抗体和白血球的产生,增强抗病能力,提高人体免疫力。

要不要削皮

苹果皮上的农药残留比较多,为了身体健康,吃的时候最好削皮。

除了农药残留,很多商家为了苹果保鲜、防虫,会在苹果皮上打蜡。一般苹果上会有天然果蜡、食用蜡和工业蜡,工业蜡会危害人体健康。这些蜡不好分辨,食用前最好用盐水泡洗,或者直接削皮。

苹果吃法

/ 煮 苹 果 /

天气慢慢变冷,

脾胃虚弱的朋友可以煮苹果吃,

减少胃肠道刺激,

能防治内热、治腹泻。

材 料: 苹果2个

步 骤 :

1、苹果洗净去皮去核后切成小块;

2、在煮锅里加适量清水,放入苹果块,大火煮开后转小火继续煮;

3、苹果煮软后就能吃啦,可以根据自己的口味加点蜂蜜或者红糖。

/ 苹 果 雪 梨 银 耳 汤 /

秋冬天气候干燥,

很容易感冒咳嗽,

可以将苹果和梨一起炖,

有润喉清肺的功效。

材 料: 苹果1个、梨1个、银耳2朵、水适量

步 骤 :

1、银耳用热水泡软,备用;

2、苹果切块、梨切块;

3、煮锅中倒入适量的水后,放入苹果、梨

4、用大火煮至沸腾后,倒入泡发好的银耳,小火慢炖10分钟即可出锅;

/ 自 制 苹 果 醋 /

苹果醋能养颜护发,

减肥去脂肪,

对于保持身材很有帮助。

材 料:3个苹果去皮去核、1瓶米醋、冰糖适量

步 骤 :

1、苹果洗净切成小块,放在干燥卫生的瓶子里,先铺一层苹果,再放一层冰糖,重复这样的步骤,直到把广口瓶填满;

2、然后往瓶子里倒米醋,要没过苹果,再用保鲜膜封住瓶口,盖上盖子;

3、放在阴凉通风的地方,每隔一段时间把盖子打开透透气,2个月后,苹果会发酵变成黄色,就能取出来喝了。

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