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当心这些坏习惯让癌症找上你

原标题:当心这些坏习惯让癌症找上你

这8个习惯会让癌症找上你

由着性子吃

坏习惯

光吃烧烤不吃菜,大鱼大肉吃不够,蔬菜水果吃得少,已经成了现代人的通病。由着性子吃:

1、会造成肥胖,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关;

2、蔬菜水果含有很多膳食纤维,能促进肠道蠕动,带走有害物质。经常不吃蔬菜水果,会增加患结肠癌的风险;

3、缺乏维生素。不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人缺少β-胡萝卜素,肺癌发病率要高7倍。

对策:每天应吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超过75克。

夜晚不睡觉

坏习惯

英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30岁~50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨后才会休息。熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

对策:如果加班到凌晨,最好找一间较暗的房间睡觉,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

坐下不想动

坏习惯

上班一坐就一天,回家陷在沙发里……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率;研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%,男性还易罹患前列腺癌。

对策:工作2个小时,必须起来活动15分钟以上。

老喝滚烫水

坏习惯

很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶,这“趁热喝”的茶可能为食道癌埋下隐患。滚烫的水会烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,时间久了,可能发生癌变。

对策:以后食物不能趁热喝、趁热吃,放温了再进食。

爱钻牛角尖

坏习惯

生活中爱较真、生气、又不擅表达的人,神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态,是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。

对策:豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”。

吃发霉食物

坏习惯

花生、大豆、米、面粉等发霉后可产生黄曲霉素,这是一种强致癌物,可能导致肝癌、胃癌等。

对策:这种节俭要不得,远离有毒的发霉食物!

工作太拼命

坏习惯

淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出来”的癌症前三名。过度劳累虽不直接导致癌变,但会导致肝病、肺病反复发作、不断加重,并最终诱发癌症。

对策:命比钱重要!不要过度劳累,加班不要太晚,工作时间不要过度紧张,每天保证8小时睡眠,周六日保证一定的休息、健身活动,以调试心情。

癌症的15个信号

1、不明原因消瘦

短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。如果不运动不减肥,体重却莫名下降10%,应及时就医。

2、频繁发烧或感染

● 不明原因的持续发烧可能是淋巴癌等癌性病症的征兆;

3、体虚乏力

疲劳是癌症已有所发展的征兆。如果睡眠休息充足仍感觉疲劳,就应看医生。

4、喘息或气短

剧烈、明显的气短或咳血,有可能是肺癌症状。

5、慢性咳嗽和胸痛

● 类似咳嗽或支气管炎的症状可能是白血病和肺癌的症状,胸口疼痛可能还会延伸到肩部、臂部;

● 咳嗽和声音嘶哑超过6周,应当心喉癌、甲状腺癌、食管癌或肺癌。

6、腹胀腹痛

● 莫名腹胀应当心卵巢癌;

● 饭后莫名胃痛或腹胀,有可能是胃癌征兆;

7、长期烧心

长期感觉烧心应排查是否是胃酸过多所致,再排查食管癌及肝癌的可能性。

8、大便异常

肠癌患者大便次数多且有解不干净的感觉。

9、吞咽困难

多与食管癌、喉癌、胃癌有关,应尽早接受X光胸透或胃镜检查。所谓吞咽困难,一般指进食时出现胸骨后疼痛、食管内有异物感。

10、黄疸

皮肤或眼白突然发黄,主要考虑是肝脏或胆囊疾病,但也可能是胰腺癌、胆管癌和肝癌的症状。

11、异常肿块

乳房、腹股沟、颈部、腹部、腋下或其他部位出现异常包块,应及时就医排查癌症危险。

12、皮肤新斑点或黑痣变化

皮肤出现新的斑点、黑痣发生变化、皮肤疮口久治不愈、结痂但易出血,应当心皮肤癌。

13、盆腔或下腹疼痛

有此类疼痛且伴盆腔沉重感,可能是卵巢癌症状。

14、持续莫名疼痛

身体某部位莫名出现疼痛并持续一周以上时,应尽快查明原因。因为无缘无故的疼痛可能是癌症征兆。比如:

● 长期腹痛是大肠癌的症状;

● 胸部疼痛可能是肺癌引起的;

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